2018年10月20日 (土)

歩幅を測り(歩いた)距離を知る

自然が好き、歩くことが好き。いつまでも自分の足で元気に(健康で)歩きたい。 ポケットの中にいつも歩数計を入れている。目標は一日一万歩、…が難しい。 ゴミ出しや近所のスーパーへの買い物など普段の生活では3、000~4、000歩。 近くの公園への散歩など「歩くこと」を意識しても7、000~8、000歩がせいぜい。 だから最近は電車やバスを利用する「少し遠出」も計画して歩く範囲を拡げている。 10,00...

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2018年10月 8日 (月)

中央林間駅へ(ポールウォーキング)

日本列島全国的に晴れ。絶好のお出かけ日和り…との予報は、ここ関東南部では大きく外れた。 気温22℃。今にも降りそうな厚い雲。 昨日記録した「10月には珍しい『真夏日』」に比べれば、気温に関しては「秋らしい行楽日和」ということか。 相模大野から小田急江ノ島線の線路沿いに東林間駅方向へ進む。 途中、新宿方向に向うEXE(30000形)を見る。線路沿いのウォーキングはロマンスカーに会える楽しみもある。 ...

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2018年10月 4日 (木)

外歩きのできない日は(3)

傘をさして歩いている人がいる。霧のように細かな雨が降っている。 本降りではない。しかし傘をささなければしっとり濡れてくるような降りだ。 窓際に置いた温度計は20℃。七分袖のシャツを着ているのにブルッと震えた。 外歩きは出来そうにない。ベッドの脇にマットを敷き「自分専用のジム」を作った。 しかしチューブやマットなど、用具がなくてもトレーニングはできる。 考え方によっては、「自分の重さ」がもっとも身近...

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2018年10月 2日 (火)

台風一過

9/30(土)紀伊半島に上陸した台風24号は日本列島を一直線に縦断した。 風や雨の音は30日深夜・日付が変わる頃が一番ひどかったように思う。 その後台風は急速にスピードをあげ、10/1(月)明け方頃には青空さえ見えた。 外歩きができる! 10時頃共有廊下から北西方面を見た。 小金沢連嶺上空、雲一つない青空に白い半月が浮かんでいた。 相模大野駅跨線橋から小田急江ノ島線の線路沿いを歩く。 歩いている人...

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2018年9月30日 (日)

外歩きのできない日は(2)

"大型で非常に強い台風24号"が近づいている。今夜から明日にかけて南関東を通過。 予想される強い風と大雨。明日は外を歩くこと(リハビリ歩行)ができるだろうか。 もし出来なければまたマットを拡げ、たたみ一畳分・自分専用のジムをつくろう。 マットの上で ドローイン 仰向けに寝る。 鼻からゆっくり息を吸っておなかをふくらませる。 口から細く息を吐いておなかをへこませる。  おなかのす...

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